po treningu

Zaczołem dzisiaj cykl na odżywkach anator p-70 i nano vapor muscle techa do tego nitro c-13 pack kop niesamowity brak odczucia zmęczenia jednak po treningu po wypiciu anatora zamuła i bóle głowy. Ciśnienie w normie cukier też, dieta jest, kawy nie pije jaka może być przyczyna takiego samopoczucia?

[...] medyczne :brak Zażywane suplementy : magnez Ostatnio przerabiany plan: 5x5 7:30 płatki owsiane 100g 3jajka 11:30 chleb żytni pełnoziarnisty szynka z indyka 30g słonecznika 15:10 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka warzywa i na trening po treningu 16:30 2 jabłka/banany/owoce 17:00 ryż biały pierś z indyka warzywa 21:30 grzanki z serkiem wiejskim

Witam, zamówiłem sobie białko i będę je brał 3 razy dziennie, i teraz tak, pierwszą porcję wypiję przy jedzeniu gdzieś w południe, drugą po treningu to już będzie około godz. 19, i teraz czy mogę jeszcze trzecią porcję wypić na noc po 22 ? 3 h odstępu pomiędzy porcjami nie będzie źle ? Pozdrawiam ;)

Witam. Staż prawie rok. Dietę staram się utrzymywać. Probowałem różnych planów- wyniki raczej marne. Nie chcę typowego splita, fbw raczej też nie, bo ból mięśni po treningu odczuwam prawie 3 dni. Cel Wzrost masy i siły. Czy takie coś ma sens? A mianowicie: Trening A: Wycisk płaska sztanga 3s Wycisk góra sztangielki 3s Wycisk barki stojąc sztanga [...]

[...] firmy MYgenix Wiem jak stosowac białko i kreatyne lecz calkiem zapomnialem o gainerku niby na etykietcce jest napisane ze 2 dawki( dwa dozowniki z 0,6l wody lub mleka) po treningu ale co z dniami nie treningowymi skoro niby jest tylko 16 porcji ? Dodam ze cwicze 3x w tyg kolejne pytanie moge z rana mieszkac kreatyne z owsianka i popijac [...]

Witam! Prosiłbym Was o ocenę mojego planu treningowego, który sam układałem według swojego wolnego czasu i dostępnego sprzętu. Dodam tylko, że efekty są bardzo dobre Środa: Klatka: 4x płaska, 3x skos w górę, 2x rozpiętki Biceps: 3x na łamanej, 1x drążek podchwytem, 2xmłotkowy Nogi: 3x przysiad, 2x wspięcia na palcach Czwartek: Barki: 2x military [...]

[...] z węglami. Czy mógłbym coś zmienić aby pozbyć się tego tłuszczu? Szczególnie z orzechów laskowych, jakiś zamiennik może? Dodatkowo z czego czerpać dodatkowe węgle w diecie? Zaznaczę jeszcze, że siłke mam koło 17 więc czy picie serwatki przed i po treningu zamiast posiłku to dobry pomysł? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi na te pytania :)

cześć. Mam pytanko odnośnie snu. Jak każdy wie nad tym jak spimy nie można raczej zakierować... wiec mam pytanko bo juz 2 raz obudziłem sie po treningu klatki z mocniejszymi zakwasami w lewym płacie niz w prawym. Obudziłem sie rano i odczuwałem ze spałem tak ze lewa strona była w napięciu a prawa nie .. Czy takie cos może pogłębić dysproporcje ?? [...]

[...] węglowodany 130g białko 30g tłuszcze 10g I obiad: węglowodany 130g białko 40g tłuszcze 20g II obiad (posiłek przedtreningowy): węglowodany 225g białko 40g tłuszcze 10g Po treningu (odżywka): węglowodany 90g białko 50g Kolacja: węglowodany 140g białko 30g tłuszcze 20g I jeszcze pytanie - jeśli stwierdzę, że się otłuszczam to co redukować i w [...]

[...] pytan: 1. robie redukcje przy wadze 93kg, 2800 kcal nie bedzie za malo? 2. co sadzicie o mojej kulawej diecie? co dodac, co czym zastapic, co wywalic 3. bede bral bcaa, po treningu 10g bedzie okej? 4. czy nie mam za dlugiej przerwy pomiedzy posilkami? 5. jaki trening najlepszy? jesli ktos odpowie mi na moje pytania bede baaaardzo wdzieczny. [...]

Witam. Tak, czytałem dużo nt. ig lecz nie zrozumiałem o co dokładnie chodzi. Sprawa wygląda tak, po treningu mam do uzupełnienia ok 150g ww. Jako jeden posiłek, może być ryż z kurakiem, to da ok. 100g ww. Do tego chciałbym dorzucić ok. 50g miodu. Jego IG wynosi 87, natomiast zawartość węglowodanów w 100g - 88g. Czy jeżeli zjem te 50g miodu, to mi [...]

[...] duże partie ćwiczenie 1. x3 2. x3 3. x3 małe: 1. x2 2. x2 3. x2 bo bedzie sie mniejwiecej zgadzać liczba seri tylko rozłożona na większą ilość treningów. następnego dnia po treningu odczuwam lekkie zakwasy danych partii ale lekkie czyli dobrze? pytam bo nie wiem czy sie nie przetrenuje cel masowo-siłowy i jeszcze jedno pytanie czy lepiej [...]

[...] celem jest 2mniesieczna redukcja. Bazuje na bilansie ujemnym. Suplementy jakie lykam: rano do sniadania : witaminy i mineraly, omega3, berberyna, spirulina, kreatyna monohydrat, ala, k+d, 70g bialka przed treningiem: xplode, piperyna, eaa po treningu: 60g bialka po kolacj: collagen przed snem: mzgb, ash co moge zmienic badz gdzie co dodac?

DN - mono na czczo - 5g - Shock przed treningiem 30 g (1.5 miarki) - Strom po treningu 20 g ( 2 miarki) DNT - mono na czczo - 5g - mono w porze ok. treningowej - 5g. 5 x 30 = 150 g ( 1 Tydzien shocka) - 7 t (opc. 4/5 dni dawkowany w tyg.) 5 x 20 = 100 g (1 Tydzien Stroma) - 8t (opc 4/5 dni dawkowany w tyg.) 7 x 10 = 70 g (1 Tydzien mono) - 7 t ( [...]

[...] wracam po pracy dość późno 18-20godz.za nim zjem coś przed treningiem i wypiję kawę to treningi wypada bardzo późno I prawdę mówiąc nie mam na niego siły i ochoty.Mam trochę sprzętu w domu ,wstaję dość wcześnie (mam jakoś godzinkę.na trening rano).Pytanie czy można warto zrobić godzinny trening przed pracą?Śniadanie zjeść po treningu?Pozdrawiam

[...] g migdalow Trzeci posilek : 2 bulki ciemne + serek brie light 100g ( lub mozarella light )+ pomidor + banan Czwarty posilek przed treningiem: 125 g ryzu bialego + 100 g piersi z kurczaka smazonej na oliwie z oliwek + banan Piaty posilek po treningu : WEIDER MEGA MASS 4000 - 50 g + 4 jajka bez zoltek Przed snem 40 gr odzywki bialkowej

[...] 1litr lub mleko 0,2 (500ml) 14.30-15.00 Przed treningowy- Ryż 100g pierś z kurczaka 100g warzywo lub owoc Po treningu - Glukoza spożywcza 30g 250ml mleka 0,2% owoc + warzywo 18.30 4 jajka jakiś serek + owoc 21.30-22.30 Twaróg 250gr [...]

[...] jak byście mogli podpowiedzieć, bo mam dylemat - z fazą nasycenia krety mi styknie na 8 tygów, a bez (czyli 10g DT i 5g DNT) będzie 10 tygów, co według Was lepsze? Kiedy najlepiej przyjmować kretkę? Rano na czczo, przed treningiem, po treningu, na wieczór? Podobnie z beta alaniną? Jak macie jakieś sensowe artykuły też chętnie poczytam. Pozdro :)

[...] orzechy (52) 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g makaron (364) - 150g piersi kurczaka (105) - 20 g rodzynki (55) - warzywa Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - mass Activator 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego (135) co by tu zmienic i co dodać ? jakaś odzywka , mass activator ?

[...] tauryny) i vanadyl 90 tabl. moja rozpiska wygląda tak: kreatyna bez fazy nasycenia w dni treningowe: -rano (naczczo) 5 gram kreatyny + 1 tabl. Tauryny + 1 tabl. Vanadylu -po treningu 5 gram kreatyny wymieszane z glukozą spożywczą 30 gram + 2 tabl. Tauryny + 1 tabl. Vanadylu w dni nietreningowe : - rano (naczczo) 5 gram kreatyny + 2 tabl. Tauryny [...]